Las pruebas físicas son la parte de la oposición de bombero que más tiempo de preparación necesita y la que más aspirantes elimina. La buena noticia: son predecibles. Las bases te dicen exactamente qué te van a pedir.
Importante: las pruebas, las marcas mínimas y los baremos los fija cada convocatoria. Aquí explicamos las pruebas más habituales y cómo entrenarlas, no las marcas de una plaza concreta.
Las pruebas más habituales
| Prueba | Qué mide | Formato típico |
|---|---|---|
| Natación | Técnica, resistencia y confianza en el agua | Nadar una distancia (por ejemplo 50 o 100 m) en el menor tiempo, a veces con buceo o salida desde el poyete. |
| Carrera de velocidad | Potencia y velocidad | Distancias cortas, como 50 o 60 m. |
| Carrera de resistencia | Capacidad aeróbica | Distancias medias o largas, como 1.000, 2.000 o 3.000 m. |
| Trepa de cuerda | Fuerza de brazos y técnica | Subir una altura de cuerda lisa, con o sin ayuda de piernas, en un tiempo máximo. |
| Press de banca | Fuerza y resistencia del tren superior | Repeticiones con un peso fijo en un tiempo limitado. |
| Dominadas o suspensión | Fuerza de tracción | Número de dominadas, o tiempo en suspensión. |
| Salto | Potencia del tren inferior | Salto vertical o de longitud sin carrera. |
| Circuitos y otras | Agilidad, equilibrio, vértigo | Circuito de agilidad, subida a escalera o pruebas de trabajo en altura, según la convocatoria. |
Cómo organizar la preparación
- Lee las bases y apúntate las marcas. Hazte una tabla con tu marca actual y la exigida en cada prueba. Así sabes dónde estás más lejos.
- Prioriza tu prueba más débil. Una sola prueba no superada te elimina, aunque seas el mejor en las demás.
- Entrena la técnica, no solo la condición. En natación, trepa y press de banca, la técnica marca mucha diferencia. Si puedes, trabaja con un entrenador.
- Haz simulacros reales. Cada cierto tiempo, mide tus marcas en condiciones parecidas a las del examen: misma distancia, mismo orden, mismo descanso.
- Cuida la recuperación. Descanso, sueño y prevención de lesiones. Una lesión a pocas semanas del examen es lo peor que te puede pasar.
- Prepara el certificado médico que suelen pedir para poder hacer las pruebas, con tiempo.
Cómo compaginarlo con el temario
El error más común es dejar el temario para «cuando tenga las físicas» o al revés. Lo que funciona es hacer las dos cosas cada semana: entrenamiento planificado y sesiones cortas de estudio diario.
Para el temario, las sesiones cortas de preguntas tipo test encajan muy bien con los días de entreno: 20 o 30 minutos de repaso al día rinden más que un atracón el fin de semana. Pruébalo con este test:
Test de Teoría del Fuego: 5 preguntas
Responde y verás al momento si aciertas. Sin registrarte.
Pregunta 1 de 50 aciertos
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1. ¿En qué tipo de líquidos se disuelven los líquidos apolares?
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2. ¿Qué comportamiento del humo puede indicar un posible Backdraft?
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3. ¿Cuántos electrones tienen los halógenos en su última capa?
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4. ¿Cuál de estas situaciones corresponde a una combustión más incompleta?
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5. Según la conservación de los elementos en una reacción química:
Sin tarjeta. Entras directamente a practicar Teoría del Fuego.
¿Quieres saber qué más entra en el proceso? Lo tienes en la guía completa de las oposiciones de bombero.
Preguntas frecuentes
¿Las marcas de las pruebas físicas son iguales en todas las convocatorias?
No. Cada convocatoria fija sus pruebas, sus marcas mínimas y su baremo, normalmente distintos para hombres y mujeres y, a veces, por tramos de edad. Consúltalas siempre en las bases.
¿Las pruebas físicas son eliminatorias?
En la mayoría de convocatorias sí: si no alcanzas la marca mínima en una prueba quedas fuera del proceso. En muchas, además, la marca obtenida puntúa para la nota final.
¿Cuánto tiempo antes hay que empezar a entrenar?
Cuanto antes mejor. La fuerza, la resistencia y la técnica de natación o de trepa mejoran despacio, así que lo habitual es entrenar durante toda la preparación, a la vez que se estudia el temario.